Machine de musculation arrière Lexco / modèle LS-512
Cette machine à traction latérale chargée en plaques est conçue pour supporter jusqu’à 550 livres. Cela représente moins de la moitié de la capacité de nombreuses machines à empiler des poids, mais cela représente quand même beaucoup de fer à déplacer. C’est une option idéale pour les personnes qui ne veulent pas avoir affaire à une pile, mais qui souhaitent néanmoins une machine de haute qualité. Une autre caractéristique intéressante de cette machine est son support de poulie basse, qui vous permet également d’effectuer des rangées assises. Cela en fait une option polyvalente pour votre salle de sport à domicile.
Cependant, une chose à garder à l’esprit est que cette machine a un encombrement important et nécessite beaucoup d’espace pour charger des poids. Cela peut être trop pour certains gymnases de garage. Si vous ne disposez pas de beaucoup de place, pensez plutôt à choisir une machine sélective. Ils ont tendance à être un peu plus chers, mais ils offrent également de nombreuses options de personnalisation. Les câbles et les poids se déplacent également plus facilement sur ces machines.
La station de traction latérale et de rangée basse se fixe à l’arrière d’un rack d’alimentation standard. Cela signifie qu’elle n’ajoute pas trop de place à l’arrière de votre salle de sport, mais vous devez lui laisser de la place pour faire pivoter la barre vers le bas et vers le haut pour les mouvements. La tour déroulante latérale chargée en plaques peut supporter une bonne quantité de poids. Ses cornes de poids peuvent accueillir des plaques olympiques et sont même suffisamment épaisses pour supporter des plaques de pare-chocs.
Machine de musculation arrière Lexco / modèle LS-512
Les machines à plaques comme celle-ci sont plus légères que celles équipées de piles de poids, ce qui les rend plus faciles à déplacer et à réorganiser si nécessaire. Ils vous permettent également d’économiser de l’argent sur le coût d’une pile de poids séparée. Cependant, les machines à empiler des poids sont généralement de meilleure qualité, avec des mouvements plus fluides et plus de stabilité. C’est à vous de décider quelle option convient le mieux à vos objectifs en matière de salle de sport et de remise en forme.
Contrairement aux autres appareils de musculation dotés de piles, les tirages latéraux chargés en plaques ne nécessitent pas que vous ajoutiez du poids vous-même. Cela les rend plus légers et plus faciles à déplacer. Ils vous évitent également d’avoir à vous procurer une pile de poids de 300 livres et peuvent être chargés avec tous les poids dont vous disposez dans votre salle de sport à domicile.
Un tirage latéral à prise rapprochée fait travailler les muscles du milieu du dos et les biceps tout en ciblant également le haut de vos épaules. Ajustez les coussinets de cuisse sur la machine pour maintenir vos jambes confortablement et fixez soit une barre de traction à prise étroite, soit une barre de traction latérale à prise large. Saisissez la poignée avec vos mains plus rapprochées que la largeur des épaules et fléchissez vos coudes, puis abaissez votre poitrine et cambrez votre dos pendant que vous tirez la poignée vers votre torse, en vous arrêtant lorsqu’elle est parallèle à votre visage. Revenez lentement à la position de départ pour terminer une répétition. Avoir un dos fort et équilibré vous aide à maintenir une bonne posture en position debout ou assise. L’exercice de traction latérale est un moyen simple d’entraîner ces muscles.