De quel équipement avez-vous besoin pour la musculation ?

avez-vous besoin pour la musculation

La musculation est un élément essentiel de toute routine de remise en forme et il est important d’avoir le bon équipement pour cela. Que vous installiez une salle de sport à domicile ou que vous transformiez votre garage en espace d’entraînement, certains équipements sont universellement considérés comme essentiels. Ceux-ci sont généralement appelés poids libres et comprennent des éléments comme des haltères, des haltères et des kettlebells. L’équipement peut également inclure une variété d’accessoires pour différents exercices et groupes musculaires.

Les haltères sont un excellent ajout à toute salle de sport à domicile et sont disponibles dans une large gamme de capacités de poids. Souvent, ils sont codés par couleur en fonction de leur résistance, ce qui les rend faciles à identifier. Ils peuvent également être achetés avec un support à des fins de stockage, ce qui est une bonne option si vous manquez d’espace dans votre zone d’entraînement.

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De nombreuses personnes préfèrent utiliser des gants ou des poignées pour soulever des poids et contribuent à prévenir les blessures telles que les callosités aux mains. Si vous décidez d’opter pour cette dernière option, choisissez une paire fabriquée à partir de matériaux respirants, car cela peut faire une différence avec les mains moites. De nombreux haltérophiles optent également pour de la craie qui peut être frottée sur la barre pour assurer une friction entre les mains et la barre.

 

De quel équipement avez-vous besoin pour la musculation ?

Un autre équipement couramment utilisé dans les gymnases est un banc de musculation et il doit avoir des fonctionnalités réglables. Ceci est important car cela vous permet de varier votre exercice d’une position plate à une position inclinée. Le banc doit également être stable et bien construit pour pouvoir supporter toute la charge du poids que vous soulevez.

Un observateur d’haltérophilie est également essentiel et c’est une personne qui se tient à proximité pour vous assister lors de vos levées de poids si nécessaire. Cela peut être particulièrement utile si vous utilisez des poids lourds ou si vos entraînements impliquent des mouvements complexes comme des levées de style olympique.

Si vous débutez en haltérophilie, envisagez de vous procurer un ensemble de bandes de résistance. Ceux-ci sont généralement codés en couleur par leur résistance et ils vont du léger au très lourd. Ils peuvent être utilisés pour une variété d’exercices de conditionnement corporel et peuvent aider à cibler les muscles du bas et du haut du corps. Alternativement, vous pouvez acheter un ensemble de barres de traction qui sont essentielles pour la salle de sport à domicile et sont parfaites pour vous aider à effectuer une gamme d’exercices de musculation du haut du corps.

La corde à sauter est un autre équipement qui peut être utilisé à la fois pour l’entraînement cardio et la musculation. Cela demande un peu de pratique pour le maîtriser, mais une fois que vous l’avez fait, c’est un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque et d’ajouter un peu de variété à votre entraînement.

D’autres éléments d’équipement que vous voudrez peut-être envisager d’acheter sont un support de squat et des plaques de poids avec haltères. Les supports de squat sont parfaits pour l’entraînement en force à la maison, car ils vous permettent d’effectuer en toute sécurité certaines des levées de style olympique les plus difficiles et ils peuvent être achetés dans une gamme de styles et de tailles.

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