마사지가 관절염 관련 불편에 도움이 될 수 있습니까?

불편에 도움이 될 수 있습니까

관절염이 있으면 통증과 뻣뻣함이 일반적인 증상이라는 것을 알고 있습니다. 연구에 따르면 마사지는 불편함을 완화하고 유연성과 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 귀하의 상태를 이해하고 귀하의 필요에 맞게 치료를 조정할 수 있는 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 가정의나 류마티스 전문의와 먼저 상의하고 필요한 경우 추천을 요청하십시오. 또한, 당신이 가지고 있는 관절염의 유형을 반드시 설명하십시오. 심부 조직 마사지 또는 핫 스톤 마사지와 같은 특정 유형의 마사지는 발적이 있는 경우 통증과 부기를 악화시킬 수 있습니다.

마사지

통증이 골관절염(OA)으로 인한 것이라면 일반적으로 수년간 관절이 마모된 후 발생합니다. 마사지 치료사는 가벼운 압력을 사용하여 근육을 이완하고 통증을 줄일 수 있습니다. 필요에 따라 열 요법을 통합할 수도 있는데, 이는 관절과 주변 근육을 따뜻하게 하여 뻣뻣함과 통증을 완화하기 때문에 OA 관절에 특히 도움이 됩니다.

마사지 치료사를 선택할 때 RA와 같은 만성 질환 환자를 치료한 경험이 있는 사람을 찾으십시오. RA가 있는 다른 사람들에게 물어보거나 전문 협회의 지역 지부에 전화하여 해당 지역의 치료사 이름을 찾을 수 있습니다. 일부 테라피스트는 스포츠 또는 테라피 터치와 같은 특정 유형의 마사지를 전문으로 합니다. 다른 사람들은 신체의 “에너지 포인트” 또는 경락을 누르는 것과 관련된 아로마테라피 또는 지압과 같은 특기를 제공합니다.

마사지가 관절염 관련 불편에 도움이 될 수 있습니까?

또 다른 옵션은 양질의 마사지 오일이나 로션으로 셀프 마사지를 하는 것입니다. 옷을 입기 전에 오일을 해당 부위에 문지르고 하루에 여러 번 또는 관절 통증이 있을 때마다 바릅니다. 열린 상처나 궤양이 있는 부위뿐만 아니라 염증이 생기거나 통증이 느껴지는 부위를 피하도록 주의하십시오.

몇 가지 연구에서 지압 및 트리거 포인트 마사지가 일부 RA 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이것은 등, 목, 어깨 및 기타 부위의 근육과 압박점을 조작하는 특수 기술입니다. 엄지와 손가락으로 영향을 받는 부위에 부드럽게 압력을 가하거나 휴대용 휴대용 마사지기를 사용하여 해당 부위를 대상으로 집에서 이것을 할 수 있습니다.

Journal of Bodywork and Movement Therapies에 발표된 2007년 연구에 따르면 손 마사지는 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이고 통증과 뻣뻣함을 줄이며 악력을 증가시켜 손목과 손의 RA가 있는 참가자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 방법은 간단합니다. 엄지와 검지를 관절에 대고 가장 아픈 부분을 찾은 다음 15~30초 동안 가볍게 쥐어 각 관절 주위를 원을 그리며 움직입니다. 특정 관절 마사지가 끝날 때까지 각 손가락으로 이 과정을 반복합니다. 작업이 끝나면 가벼운 로션이나 연고를 발라 해당 부위를 촉촉하게 유지하십시오.